Тревога. Откуда берётся, чем грозит, как бороться

Случай

Девушка, 32 года.
Высокая тревожность с сопутствующими соматическими проявлениями (сжимается горло, неприятные ощущения в теле, потливость). Сложности в общении с людьми, стремление всем угодить, принижение своих интересов перед интересами других.

В ходе работы выявлялись такие глубинные установки, как:
Со мной что-то не так. Если я откроюсь другому, мне сделают больно. Я должна быть хорошей или останусь одна.

С помощью коррекции этих установок и выполнения техник функциональной терапии за 13 сессий удалось добиться снижение соматических проявлений с 10 баллов до устойчивых 3 баллов (субъективная шкала оценки клиента). Начало получаться отстаивать свои интересы и говорить "НЕТ" в разговоре с другими людьми. Сопутствующее чувство стыда снизилось с 7 б. до 3 б. Суетливость снизилась с 9 б. до 3х баллов.

Про тревогу

Для начала, давайте отделим тревогу от страха на простом примере. Собака за углом залаяла – это испуг и страх. Нам кажется, что сейчас из-за угла может показаться и залаять собака – это тревога. Тревога – это реакция организма на то, что нам кажется, должно произойти.

Тревожное состояние не всегда является чем-то плохим. Наш организм готовится к неприятностям и ищет варианты, как их избежать.

К примеру, возвращаетесь вы домой сильно позже, чем обычно. Вам нужно пройти через подземный переход, в котором, как вам недавно рассказал сосед, ограбили его знакомую. Уровень тревоги возрастает, вы, скорее всего, вынете наушники из ушей, будете подозрительно относиться к людям вокруг, вслушиваться в речь прохожих или решите сделать крюк через наземный переход. Вы добираетесь до дома без приключений и выдыхаете.

Это нормальная и здоровая реакция мозга, позволяющая нам избежать опасных ситуаций.

Ключевым моментом в нормальной тревожной реакции было то, что вы могли влиять на ситуацию и при необходимости, избежать опасности.

А теперь взвесьте такие мысли, как: «Вдруг, меня не возьмут на эту работу после прошедшего собеседования», «А что, если врачи найдут у меня тяжелую болезнь», «А вдруг, я ему не понравилась»…

Можете ли вы повлиять на эти события? А то, что вы тревожитесь, помогает вам получить благоприятный исход? Эти мысли помогают вам лучше работать, жить? Вы хорошо себя чувствуете в этом состоянии?

Такая тревога, продолжающаяся длительное время забирает у нас огромное количество сил, приводит к упадкам настроения, ухудшению сна. Что в свою очередь чревато ухудшением рабочей деятельности, проблемам со здоровьем, трудностями в общении с близкими.

И с такой тревогой можно и нужно бороться. Это навык. Те, у кого навык преодоления тревоги сформирован, быстрее проходят через это состояние и легче переживают трудности. Просто по тому, что они раньше к ним адаптируются.

Сформировать и развивать навыки преодоления тревоги, а так же понять причины её возникновения, в наиболее короткие сроки, можно на моих консультациях. Для записи на консультацию нажмите на кнопку ниже.