Чувство неудачи

Потерпеть неудачу - очень неприятное чувство.

Получается, мы вложили своё время, силы во что-то, ожидали нужного результата, а по итогу получали шиш. А в некоторых случаях, ещё и проблем прибавляется. Крайне фрустрирующий момент.

Как его преодолеть? Об этом речь далее.

Начнём с того, что чувство неудачи, это внутреннее ощущение, завязанное на несостыковке наших ожиданий с внешним миром. Т.е. снаружи внутрь. Мы пойдём обратным путём. Размотаем изнутри наружу неприятный клубок с помощью техники майндфулнесс (3я волна КПТ).

1) Берём листок и ручку. Выписываем основную крутящуюся в голове мысль. Если их несколько, собираем и объединяем в одну. Мысль эта по-любому есть и она мешает, иначе неудача не была бы проблемой. Например, "Я-неудачник", "Я ни на что не способен", "Я - лох".

2) Представляем, что играет радио с этой мыслью, которая постоянно их накручивает. Проговариваем это вслух несколько раз, пока не начнёт надоедать (ПННН)

3) Теперь поём это мысль на мотив весёлой песенки. (ПННН)

4) Эти же слова из роли ленивца из Зверополиса. Долго-долго их тянем. (ПННН)

5) То же самое, но очень быстро. (ПННН)

6) Какое в настоящий момент отношение к этой мысли?

Фишка в том, что эти вертящиеся в голове мысли и так крутятся, когда мы чувствуем себя "не очень". Но мы стараемся отвлекаться и не думать о них. А они догоняют. Здесь же - мы встречаемся с ними и на полную катушку эти мысли гоняем с разных ракурсов. Мозг в конце-концов понимает, что дело гиблое и оставляет нас в покое)

Пользуйтесь!