Что делать, когда у тебя плохой день
Бывают дни, когда ничего не предвещало беды, вся неделя была спокойная и тут вдруг прямо с утра одна за одной наваливаются проблемы: потерял нужную вещь, дома тебя ждёт серьёзный разговор, на работе высказывают какие-то претензии, хотя ты ничего никому плохого не желал.
И всё это не постепенно, а вот прям сразу, в один день. Это выбивает из равновесия, ты пытаешься всё успеть решить, в итоге к концу дня особо ничего не успеваешь и чувствуешь себя уставшим и подавленным. Знакомо?
1. Перестать любить себя
То, что с тобой происходят негативные события, не важно, по твоей они вине или нет, не повод не любить себя! Мозг уводит нас в позицию ребенка: когда взрослые были недовольны и ругали нас в детстве, или у нас что-то не получалось, мы начинали расстраиваться, плакать. В итоге нас жалели и ничего плохого не случалось.
Это своего рода защитная реакция, что если мы сами себя загоним в негативное состояние, другие нас пожалеют и не будут обижать. Но это не так. Во взрослом возрасте такая стратегия не работает, а скорее даже наоборот.
2. Начать думать, как этого можно было бы избежать
"А вот был бы сегодня выходной". "А вот если бы я тогда ответил так, а не иначе...»
В стрессовые моменты такие мысли вредят, а не помогают. Необходимо убрать из мозга все частицы "бы".
Не стоит сравнивать вымышленный мир с реальным. Если действительно была причинно-следственная связь, подумай о ней с холодной головой.
Сказать СТОП предыдущим пунктам. Осознать, что ты всё ещё ценен для себя и трудности, сколько бы их не было, ты переживёшь. Принять, что сейчас эта ситуация - повод научиться новому и стать лучше.
Далее, в ситуациях, связанных с взаимодействиях с другими людьми:
Понять, чего от тебя хотят и от тебя ли вообще. В стрессовые моменты мозг мобилизирован и в целях защиты может принять на свой счёт много лишнего.
Если от тебя, то что конкретно: хотят, чтобы в будущем ты так не поступал? Хотят просто упрекнуть, преследуя свои цели? Хотят того, чтобы ты всё исправил?
Логично, что работать нужно только с последним запросом, предварительно ответив положительно на вопросы: это нужно? Это важно? Это срочно?
Если статья откликнулась, попробуй эту новую модель поведения и поделись с друзьями результатами и ссылкой на статью.