Тревога и опускаются руки?

Случай из практики

Дарья, 33 года. (имя изменено)

Обратилась ко мне со следующими трудностями: неуверенность в себе на работе, проблемы со сном, снижение настроение по любому поводу (всё хорошо, но вижу грустную новость в соцсетях и настроение портится на весь день), не вижу смысла делать что-то.

В ходе общения вышли на такие представления о себе и о мире, как:

Я не могу быть счастливой, если в мире есть что-то плохое. Я неправильная, проблемная.

Эти установки были приняты извне. Так в семье "подстёгивали" Дарью к развитию, заставляли "выбиваться в люди". На момент обращения у девушки были хорошие отношения с мужем, работа, квартира, машина, второй ребёнок должен был уже скоро родиться. Казалось бы, куда уж "правильнее". А негативные представления о себе и мире никуда не делись.

От сессии к сессии мы корректировали эти установки, выполняли техники саморегуляции (основанные на дыхании и физических ощущениях), выстраивали более реалистичные представления о себе и мире.

За 2,5 месяца работы работы Дарья достигла следующих результатов:
Тревога - была 7 баллов, стала 3 б. устойчиво. 1 б. на заключительной сессии.
Неуверенность в работе - была 7 б., снизилась до 2 б.
Депрессивное состояние - было 6 б., снизилось до 3 б. 1б. на заключительной сессии.

Но важно не только общее улучшение самочувствия. А также внешние проявления. Дарья перестала подавлять свою агрессию, а научилась экологично выражать её, без вреда себе и другим. Благодаря этому, начало получаться отстаивать свои границы на работе и не оставаться на "дополнительное неоплачиваемое время".

Дарья осознала, что может влиять на происходящие с ней события и не обязана искать одобрения других, потому что может о себе позаботиться.

Про тревогу и подавленность

Мы не можем быть веселы и бодры 24/7. У нас есть разные чувства, эмоции и состояния - это нормально. Проблемы начинаются тогда, когда мы уже долгое время находимся в негативном состоянии и не можем из него вырваться.

Мы часто делаем одно и то же, но надеемся на другой результат. Верим, что если мы будем "придерживаться плана", в конечном итоге мир это заметит и "вознаградит" нас.

К сожалению, это всего лишь ловушки нашего мышления и заржавевшие механизмы реакций. Психотерапия помогает научиться видеть эти "ловушки" и выработать новые реакции. Появляется выбор.

Я хочу, чтобы этот выбор был и у вас. Поэтому приглашаю в работу и даю скидку 500 рублей на первую консультацию. Стоимость составит 2000р. 2500р.